Information om studien

Aktuellt i studien

Vid den andra träffen hos oss så fick ni ange ert nya intag av frukt och grönsaker och fysiska aktivitetsnivå sedan starten av studien och det var roligt att så många av er verkligen lyckats öka intaget av frukt och grönsaker och bli mer fysiskt aktiva till rekommenderade nivåer. Ni fick även i smågrupper diskutera ”framgångsfaktorer” för att öka intaget av frukt och grönt och bli mera fysiskt aktiva som ni själva upplevt efter de första veckorna av studien. Med hjälp av Erik och Tina så har vi nu sammanställt några exempel på sådana framgångsfaktorer. Hoppas att spridning av dessa kan inspirera till att fortsätta med er hälsosamma livsstil.

Exempel på framgångsfaktorer och tips från era gruppdiskussioner:

Öka intag av frukt och grönsaker

- kolla reklamblad för tips och recept
- planera middagen i förväg
- tänka till när man handlar
- servera frukt till efterrätt
- rotfrukter i ugn är gott
- långkok med lergryta
- soppor med grönsaker
- bladspenat och rucola i salladen
- woka
- fyll frysen med grönsaker
- prova nya recept

Bli mer fysiskt aktiv

- gör sådant du gillar – lustfyllt
- hitta aktiviteter som går att göra tillsammans med andra
- cykling är en skonsam aktivitet
- börja dokumentera – ger ökad medvetenhet
- våga prova nytt
- börja använda appar som hjälpmedel
- inte jämföra sig med andra
- gå längre promenader